AGAR TERHINDAR DARI INFEKSI SALURAN NAPAS

Cuaca yg tidak menentu kadang terik dan kadang hujan membuat kita harus senantiasa menjaga kesehatan badan. Terlebih jika aktifitas kita terus meningkat. Jika kurang waspada bisa saja mengalami infeksi saluran pernapasan atas baik flu, sakit tenggorokan atau hanya pilek saja.

Agar tetap sehat akan diberikan beberapa tips yakni sebagai berikut:

1. Hindari kontak langsung dengan udara dingin kalau perlu gunakan jaket saat berada di ruangan AC atau saat merasakan udara dingin baik di dalam maupun di luar ruangan.

2. Tidur yg cukup minimal 6 jam perhari kumulatif, atau sebaiknya tidur 5 jam di malam hari dan mencuri-curi waktu tidur di tengah hari selama 1 jam.

3. Makan buah dan sayuran, minta jatah kue baik di kantor dan ruang rapat dengan buah. Pastikan di mobil dan kendaraan ada stok buah. Usahakan kita mengkonsumsi salad atau gado-gado untuk mengganti jatah makan kita baik pagi, siang, atau malam hari.

4. Olahraga teratur terutama jogging atau berjalan minimal 30 menit sehari. Komitmen bergerak ini harus diusahakan setiap hari.

5. Kurangi makanan yang berlemak seperti cokelat, keju dan daging merah.

6. Minum yang cukup, cuaca dingin membuat kita tidak haus dan mengurangi minum. Pertahankan agar kita tetap minum 8-10 gelas per hari.

7. Hindari makan dan minuman yang manis, dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi tenggorokan kita dan dapat mencetuskan radang.

8. Konsumsi multivitamin jika kita merasa hari ini makan dan minuman kurang mengandung vitamin atau antioksidan.

9.Berpikir positif untuk berbagai hal, menanggapi pemberitaan yang ada jika anda tidak suka lebih baik dihindari karena membuat kita kesal dan tambah pusing saja. Lebih baik baca berita olahraga. Jangan sampai pemberitaan di media mengganggu suasana hati kita.